平淡无奇的白开水和超市货架上林林总总、包装精美的饮料比起来，显然是黯然失色的。然而，饮料并不能替代白开水，您知道吗？水是膳食的重要组成部分，是一切生命必须的物质。中国营养协会常务理事李淑媛表示，很多饮料都没有按照人体所需进行配方，喝再多的饮料也不能代替水。
含糖饮料的危害有多大？我给您一一道来：
1. 易致肥胖
《中国居民膳食指南（2016）》中建议，每天摄入的添加糖，人工添加到食物中的糖不宜超过50克，最好控制在25克以下。一般来说，一瓶500毫升的含糖饮料中所含的糖便已经超出了50克的建议量。有调查研究数据表明，每天每增加1份（335-350ml）含糖饮料摄入,可致成人体重4年内增加2.01KG。
2. 易致糖尿病、心血管病和癌症
除了体重增加，糖尿病、心血管病和癌症的死亡风险也会因体重增加而加大。一项大型的国际流行病学研究发现，2010年全球132,000例糖尿病死亡、44,000例心血管疾病死亡、6000例癌症死亡可以归因于饮用含糖软饮料、果汁或运动饮料。
3. 易致营养不均衡
爱喝含糖饮料的人，膳食纤维的摄入往往会减少，时间长了，容易造成虚胖和营养不良。这对发育期的儿童少年影响最为严重，会直接影响儿童少年的身高和智力。
由此可见，含糖饮料是无法替代白开水的。适量饮用饮料是没有什么危害的，但过量饮用甚至以饮料代替水，就会摄入较多的糖，引起一系列的健康问题。鑫芙霖——创造健康饮水生活，为全人类的饮水健康做奉献！喝好水，喝健康的水，碧丽一直在为全人类的饮水
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